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上海团建策划公司的企业团建静心引导词

来源:http://www.shdftz.com/    作者:上海团胜拓展    时间:2022-09-05    人气:0  

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  请大家选择舒适的坐姿坐在垫子上,双手以智慧手印放于双膝的上侧,双肩,背部,放松。吸气,脊柱缓缓向上舒展,呼气,下巴微微内收,整个身体微微地,向后靠一下,闭上双眼,调息,调整呼吸,均匀缓慢,双膝放松,双肩放松,放松面部,舒展眉心,嘴角微微上扬,面带一丝微笑,我们将注意力完全的集中,集中在我们的呼吸上,关注呼吸,关注它,不要去控制它,让身体自己决定,什么时候呼,什么时候吸。体会内心平静,心无杂念,深深地吸气,缓缓地呼气,在一吸一呼间,寻找心跳的平缓。抛开所有烦恼,紧张,压力,随着呼气,通通地排出体外,让心灵伴随着悠扬的乐曲,随我走入安静详和的瑜伽世界。深深地吸气,整根脊柱向上挺拔,头顶向上,直冲云霄,缓缓的呼气,尾椎下沉,深陷大地,均匀的呼吸,平稳的心跳,感受有更多新鲜的血液进入我们的体内,宇宙间无限的能量,滋养着身体的每一个部位,感觉此刻我们犹如一朵盛开的莲花,洁白,安详,感悟内心,一静再静,洗涤所有尘埃,烦恼,调整双手,胸前合掌,额头微微下沉,调息,上举合十的双手,指尖触及额头,为今天的习练设定一个小小的目标,缓缓睁开双眼,慢慢适应眼前光线,双肩轻轻绕动放松。

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